Soal UAS PJOK Kelas 5 semester 1

I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d di depan jawaban yang paling benar !
1. Contoh kombinasi gerakan dasar lokomotor dan manipulatif adalah ....
a. berjalan dilanjutkan berlari
b. melempar dilanjutkan menangkap bola
c. berjalan dilanjutkan menangkap bola
d. melempar dilanjutkan berlari

2. Pemain sepak bola yang boleh menggunakan tangan untuk memainkan bola adalah ....
a. pemain penyerang
b. pemain bertahan
c. penjaga gawang
d. penjaga garis

3. Gerakan memantul-mantulkan bola sambil berlari pada permainan bola basket disebut ....
a. dribbling
b. jumb ball
c. shooting
d. pivot

4. Induk organisasi permainan bola voli di Indonesia adalah ....
a. PSSI
b. IPSI
c. PBSI
d. PSVSI

5. Berikut ini yang bukan teknik dasar menangkap bola besar adalah ....
a. menangkap bola datar
b. menangkap bola lambung
c. menangkap bola samping
d. menangkap bola menyusur tanah

6. Gerakan memvoli bola adalah memukul bola dengan ....
a. keras
b. pelan
c. jauh
d. kuat

7. Saat menangkap bola lambung pada permainan bola kecil, maka pandangan ke arah ....
a. wasit
b. bola
c. teman
d. pemukul

8. Berikut ini yang bukan sikap atau cara menangkap bola menggelinding adalah ....
a. sikap jongkok
b. sikap berdiri
c. sikap berlutut
d. sikap duduk

9. Saat berlari, posisi badan adalah ....
a. tegak lurus
b. condong ke depan
c. condong ke belakang
d. agak miring ke samping

10. Salah satu ciri khas dari gerakan berlari adalah ....
a. ada gerakan melayang
b. bergerak dengan cepat
c. bertumpu pada dua kaki
d. menolak dengan satu kaki

11. Nama induk organisasi pencak silat di Indonesia adalah ....
a. PSI
b. Persilat
c. Persilatama
d. Padepokan

12. PERSILAT dibentuk pada tanggal 11 Maret 1980 di kota ....
a. Solo
b. Bandung
c. Yogyakarta
d. Jakarta

13. Seni beladiri yang merupakan kekayaan budaya bangsa Indonesia adalah ....
a. judo
b. silat
c. gulat
d. karate

14. Sikap dalam gerak dasar pencak silat yang bertujuan untuk memperkokoh posisi tubuh adalah ....
a. bandul
b. pasang
c. langkah
d. kuda-kuda

15. Gerakan untuk menghadapi serangan dalam gerak dasar pencak silat adalah ....
a. pukulan
b. tendangan
c. tangkisan
d. sikap pasang

16. Sikap awal badan telentang, kedua lutut ditekuk, kedua tangan berkait di belakang kepala.. Pernyataan tersebut adalah sikap awal melaksanakan gerakan ....
a. sit up
b. push up
c. latihan sirkuit
d. lari lintas alam

17. Latihan lompat tali perorangan atau skipping berguna untuk melatih ....
а. kekuatan
b. kecepatan
c. kelenturan
d. kelincahan

18. Latihan dengan menetapkan tempo atau ritme kecepatan. Pernyataan tersebut berkaitan dengan ....
a. latihan interval
b. latihan sirkuit
c. melatih kelincahan
d. melatih kekuatan

19. Berikut ini peralatan yang digunakan untuk melatih keseimbangan, yaitu ....
a. balok tumpuan
b. balok titian
c. meja kayu
d. bola

20. Duduk jongkok di atas balok tolakan merupakan sikap awal melaksanakan ....
a. lompat.
a. tegak
b. jongkok
c. kangkang
d. tegak

21. Tumpuan yang digunakan pada gerakan melompat adalah ....
a. kaki terkuat
b. kaki kanan
c. kedua kaki
d. kaki kiri

22. Persentase lemak badan dari berat badan lanpa lemak (otot, tulang, tulang rawan, organ-organ vital) dinamakan ....
a. kelenturan otot
b. kekuatan otot
c. komposisi tubuh
d. daya tahan kardiorespirasi

23. Pemberian beban latihan otot-otot harus disesuaikan dengan ....
a. waktu
b. usia dan beban latihan
c. kemampuan dan berpikir
d. keinginan dan berpikir

24. Kemampuan yang dimiliki seseorang untuk bekerja secara efisien dengan suatu
keterampilan khusus disebut dengan kebugaran ....
a. afektif
b. motoris
c. statis
d. dinamis

25. Latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan disebut ....
a. fartlek
b. jogging
c. latihan sirkuit
d. latihan interval

26. Latihan yang tepat untuk menguatkan otot punggung adalah ....
a. backlift
b. sit up
c. push up
d. squat jump

27. Kaki yang digunakan untuk mendarat pada gerakan lompat kangkang adalah ....
a. kaki kanan
b. kaki kiri
c. kaki tumpu
d. kedua kaki

28. Gerakan berikut yang dapat dilatih dengan menggunakan balok titian adalah ....
a. lompat kangkang
b. lompat tegak
c. mengayun kaki
d. lompat jongkok

29. Gizi yang cukup merupakan faktor yang memengaruhi ....
a. kesehatan jasmani
b. kebugaran jasmani
c. keamanan jasmani
d. latihan jasmani

30. Gerakan melompat-lompat di tempat, dapat melatih kekuatan ....
a. tangan
b. perut
c. leher
d. kaki

II. Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang benar !
1. Gerakan jalan, lari, dan lompat termasuk gerak ...................................................................................
2. Ciri khas silat adalah gerakan ..............................................................................................................
3. Kasti termasuk dalam permainan bola .................................................................................................
4. Senam ketangkasan dilakukan di atas .................................................................................................
5. Gerakan squat jump diawali sikap ........................................................................................................
6. Melatih kekuatan otot perut dilakukan melalui latihan ..........................................................................
7. Berdiri pada kepala (headstand) berguna untuk melatih ......................................................................
8. Gerakan menekuk pinggang ke kiri dan kanan dilakukan untuk melemaskan otot ..............................
9. Pemanasan dilakukan untuk ................................................................................................................
10. Gerakan mencium lutut bertujuan untuk meregangkan otot ...............................................................

III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut ini dengan uraian yang jelas dan benar!
1. Uraikan cara melakukan lari bolak-balik !
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

2. Apa saja yang termasuk gerak dasar dalam permainan bola besar?
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

3. Sebutkan gerak melempar bola dalam permainan bola kecil !
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

4. Sebutkan aktivitas yang mendukung kebugaran jasmani !
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

5. Apakah perbedaan antara gerakan lompat dengan loncat dan jalan dengan lari ?
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

6. Sebutkan 4 latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung!
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

7. Sebutkan dan uraikan manfaat utama senam !
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

8. Sebutkan macam-macam senam ketangkasan dasar dengan alat !
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

9. Apa yang dimaksud dengan lompat kangkang? Jelaskan!
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

10. Sebutkan latihan yang dapat meningkatkan kelincahan !
Jawab : .....................................................................................................................................................
.................................................................................

Kunci Jawaban Room I

1. c. berjalan dilanjutkan menangkap bola
2. c. penjaga gawang
3. a. dribbling
4. d. PSVSI
5. c. menangkap bola samping
6. a. keras
7. b. bola
8. d. sikap duduk
9. b. condong ke depan
10. b. bergerak dengan cepat
11. b. Persilat
12. d. Jakarta
13. b. silat
14. d. kuda-kuda
15. c. tangkisan
16. a. sit up
17. d. kelincahan
18. a. latihan interval
19. b. balok titian
20. b. jongkok
21. c. kedua kaki
22. c. komposisi tubuh
23. b. usia dan beban latihan
24. b. motoris
25. c. latihan sirkuit
26. a. backlift
27. d. kedua kaki
28. d. lompat jongkok
29. a. kesehatan jasmani
30. d. kaki

Kunci Jawaban Room II

1. lokomotor
2. tangkisan
3. kecil
4. matras
5. jongkok dan kedua jari-jari tangan saling berkaitan di belakang tengkuk
6. sit up
7. keseimbangan
8. panggul
9. peregangan dan pelemasan
10. pinggang

Kunci Jawaban Room III

1. bersiap-siap di garis awal, berlari sampai ujung lintasan, sesampai di ujung lalu berlari kembali ke tempat semula
2. a. Tendangan melambung
b. Variasi mengontrol bola lambung
c. Kombinasi menendang dan mengontrol bola
d. Kombinasi tendangan lambung dan mengontrol bola lambung
e. Kombinasi mengontrol, menggiring, dan menendang bola

3. kombinasi melempar dan menangkap bola, kombinasi melempar dan memukul bola, kombinasi memukul dan berlari
4. Latihan kekuatan, latihan kecepatan, latihan daya tahan, latihan kelentukan
5. lompat adalah gerakan melompat yang diawali dengan menggunakan satu kaki tumpuan. contohnya; Lompat Tinggi, Lompat Jauh. Loncat adalah gerakan meloncat yang di awali dengan menggunakan dua kaki tumpuan. contohnya; Loncat Indah, Loncat Harimau
6. latihan fartlek, latihan interval, latihan sirkuit, jogging
7. untuk meningkatkan kebugaran jasmani
8. latihan lompat jongkok di atas peti lompat, latihan lompat jongkok dengan awalan, lompat tegak, lompat kangkang
9. Lompat kangkang adalah lompat dengan melewati peti
10. lompat tali, lari bolak balik, lari berbelok belok, berlari meloncati bangku